ここ最近、体調を崩してしまって
改めて「自分の体と向き合う時間」が増えました。
もともとそこまで体が強いタイプではなかったけど、
育児と仕事の両立が始まってからは、「やるしかない」で乗り切る毎日。
でもある日、ふっと限界がきてしまって。
めまいやふらつき、息苦しさ。
いわゆる自律神経の乱れからくる不調と、
メニエールの症状も出てしまいました。
無理してたつもり、なかったんだよね
振り返ってみると、
自分では「そんなに無理してない」つもりでした。
朝起きて、仕事に行って、
帰ってきて育児して、ごはん作って、寝かしつけて。
当たり前の毎日をこなしてただけ。
しかも、パパも基本的には協力的で、
育児や家事を一緒にやってくれることも多いです。
…ただ、急に電池が切れたみたいにオフになることもあって（笑）
「え、今！？」ってタイミングで一人で回すこともあったり。
そういう小さな波に、じわじわ体力を削られてたのかもしれません。
やりたいことが多すぎる問題
もうひとつ大きかったのが、自分の性格。
手芸も好きだし、ゲームもしたいし、
娘とのお散歩も全力で楽しみたい。
どれも大事で、どれも楽しい。
最近も、公園に行くと遊具よりも
途中にある階段やスロープが気に入ってしまって、何周もぐるぐる。
本人はすごく楽しそうで、
ジャンプしたり、走ったり、全力で遊んでる姿は本当に可愛いんだけど…
付き合うこっちは、じわじわ体力を削られてたりします（笑）
でもそういう時間も大切にしたくて、つい付き合っちゃう。
そして私は、始めると没頭しちゃうタイプで
気づいたら「体力ゼロ」ってことがよくありました。
当たり前のことだけど、
メンタルの回復（気晴らし）と体力の回復（休息）は別なんだなって
今回かなり実感しました。
今やっていること（ゆるく回復中）
今はとにかく「整える」ことを意識してます。
・朝に10分くらいの散歩＋ストレッチ
・無理に食事を減らさない（ちゃんと食べる）
・早めに寝る
・できない日は無理しない
それと、仕事中の工夫もひとつ。
デスクワーク中心の作業なんだけど、
気づくと何時間も集中しっぱなしになってしまうので、
30分ごとに（音は鳴らさない）アラームをセットしてます。
それで一度手を止めて、
軽くストレッチしたり、姿勢を直したり。
ほんの少しのことだけど、
「気づかないうちに無理してる」を防ぐのにちょうどいい感じです。
「頑張る」より「崩れない」が大事だった
前は「もっと頑張らなきゃ」って思ってたけど、
今はちょっと考え方が変わりました。
頑張るよりも、
まずは崩れないこと。
体調が安定してるだけで、
日常ってちゃんと回るんだなって実感してます。
同じようにしんどい人へ
もし今、なんとなく体調が優れないとか
疲れが抜けないなって思ってる人がいたら、
「気のせい」で済ませないで、
少しだけでも休んでほしいなって思います。
私もまだ回復途中だけど、
ちゃんと休めば、ちゃんと戻ってくるって信じてる。
ゆるく、少しずつ。
まとめ
体調を崩したのは正直つらかったけど、
その分、自分のペースを見直すきっかけになりました。
個人的には、特に朝散歩と仕事中のタイマーが
効果が大きかったように感じています。
☀️朝散歩：ひとり時間＋日光浴＋外気浴＋血流UPでメンタルに◎
⏰タイマー：いったん集中が切れるだけで、消耗が全然違う感覚があります！
これからは、
無理して頑張るよりも「整える」を大事にしていきたいなと思ってます。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます☘️
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